cara meninggikan badan

A.senam peninggi badan

• Lakukan gerakan senam secara teratur dan berturut-turut. Tinggi anda akan bertambah 2-4 Inchi

• Saya sarankan melakukan gerakan saat pagi hari/setelah bangun tidur dan malam/sebelum tidur

• Lakukan gerakan secara maksimal” contohnya saat mendorong badan keatas, lakukan sampai tulang-tulang punggung kita terasa tertarik. Memang sedikit sakit, tapi tahan saja.

• Jika semua gerakan sudah dilakukan secara maksimal. Pasti badan langsung berkeringat.

• Jangan sampai melewatkan satupun gerakan ini, karena hasil tidak akan maksimal  

  a. Tahan gerakan 5-30 detik, setelah itu istirahat 5-30 detik juga. 

 

b. Tahan gerakan 10-20 detik, setelah itu istirahat 10-20 detik juga. 

 

c. Tahan gerakan 3-8 detik, setelah itu istirahat 3-8 detik juga. 

 

d. Tahan gerakan 6-15 detik, setelah itu istirahat 6-15 detik juga. 

 

e. Tahan gerakan 3-10 detik, setelah itu istirahat 3-10 detik juga. 

 

f. Tahan gerakan 8-20 detik, setelah itu istirahat 8-20 detik juga. 

 

g. Tahan gerakan 4-8 detik, setelah itu istirahat 4-8 detik juga. 

 

h. Tahan gerakan 5-15 detik, setelah itu istirahat 5-15 detik juga. 

 

i. Tahan gerakan 4-7 detik, setelah itu istirahat 4-7 detik juga. 

j. tahan gerakan 4-8 detik, setelah itu istirahat 4-8 detik juga. 

 

k. Tahan gerakan 4-6 detik, setelah itu istirahat 4-6 detik juga. 

 

l. Tahan gerakan 2-4 detik, setelah itu istirahat 2-4 detik juga. 

m. Tahan gerakan 3-5 detik, setelah itu istirahat 3-5 detik juga. 

n. Tahan gerakan 3-5 detik, setelah itu istirahat 3-5 detik juga. 

o. Tahan gerakan 2-3 detik, setelah itu istirahat 2-3 detik juga. 

p. Tahan gerakan 3-4 detik, setelah itu istirahat 3-4 detik juga. 

q. Tahan gerakan 3 detik, setelah itu istirahat 3 detik juga. 

r.  Tahan gerakan 3 detik, setelah itu istirahat 3 detik juga. 

f. Tahan gerakan 5 detik, setelah itu istirahat 5 detik juga. 

g. Tahan gerakan 4-5 detik, setelah itu istirahat 4-5 detik juga. 

h. Tahan gerakan 4-5 detik, setelah itu istirahat 4-5 detik juga. 

i. Tahan gerakan 6-8 detik, setelah itu istirahat 6-8 detik juga. 

j. Tahan gerakan 5 detik, setelah itu istirahat 5 detik juga 

k. Tahan gerakan 4-6 detik, setelah itu istirahat 4-6 detik juga. 

l. Tahan gerakan 10-15 detik, setelah itu istirahat 10-15 detik juga. 

m. Tahan gerakan 6 detik, setelah itu istirahat 6 detik juga. 

n. Tahan gerakan 4-7 detik, setelah itu istirahat 4-7 detik juga. 

n. Tahan gerakan 8-15 detik, setelah itu istirahat 8-15 detik juga. 

sumber gambar : whooila.com

 "supaya lebih mudah dalam berlatih, copy gambar ke hp kamu. lakukan sambil melihat gambar"

A.makanan/minuman penambah tinggi badan

•  Kalsium: Susu,keju,yoghurt & ikan teri

•  Protein: telur,ikan & daging, 
•  vitamin A dan D: telur, paprika merah, cod liver oil, telur & ikan.
•   mineral: kacang-kacangan, hati, daging ayam, tiram, havermut & biji-bijian.

Jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung gula, garam dan kafein, supaya pertumbuhan menjadi signifikan. jadi jangan minum kopi terlalu banyak ya... 

C.olahraga menambah tinggi badan

•    Berenang, Salah satu olahraga alami untuk meninggikan badan adalah berenang.. Seluruh tubuh yang bergerak pada saat berenang akan menarik otot dan tulang, terutama tulang kaki dan punggung sehingga tubuh lebih tinggi. Karena berenang dilakukan di air tingkat cideranya lebih kecil daripada pelari.

• Bermain basket, Basket merupakan olahraga yang memungkinkan pemainya sering melakukan gerakan melompat yang melibatkan otot dan tulang kaki.Aktifitas tersebut memungkinkan otot meregang dan memanjang sehingga badan lebih tinggi.

•  Bermain lompat tali, Olahraga lompat tali sangat melibatkan otot kaki maupun tulang kaki.Aktivitas ini jika rutin dilakukan dapat meninggikan badan.

• Bermain volley, Sama seperti basket, bermain volley juga banyak melakukan aktivitas lompatan.

• Bersepeda, Bersepeda yang dilakukan setiap pagi dan sore jika dilakukan secara rutin dapat menambah tinggi badan.Gerakan mengayuh dapat memanjangkan tulang kaki sehingga bertambah panjang.Selain itu olahraga ini juga dapat menguatkan otot kaki.